एक और लेख में आपका स्वागत है, आज मैं आपसे चर्चा करना चाहता हूं कि हम शांतिपूर्ण कैसे बन सकते हैं? अब हम अपने मन से कैसे ठंडे हो सकते हैं. हम जानते हैं कि हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां हम पर लगातार बमबारी होती रहती है और ध्यान भटकाने वाली सूचनाओं का बोझ लगातार बढ़ता रहता है। और सारी अव्यवस्था, तो क्या होता है जब हम ऐसे माहौल में रहते हैं
क्या हम इतने प्रतिक्रियाशील हो गये हैं?
हम अपनी शांति खो देते हैं, हम अपने मन की शांति खो देते हैं। तब क्या होता है, हमारी हताशा तनाव और अवसाद पैदा करती है। तो हम इससे कैसे निपटें और इन विकर्षणों को दूर करने के लिए हम क्या कर सकते हैं? हमारे मन में यह निरंतर बकबक? अराजकता के बीच भी हमारा मन शांत कैसे रहे?
इसलिए आज मैं कुछ टिप्स साझा करने जा रहा हूं, जिन्हें आप अपने दैनिक जीवन में अपना सकते हैं। यदि आप इसका अभ्यास करते हैं, तो यह सभी अराजकता के बीच शांति और शांति खोजने में बहुत मददगार होगा। तो पहली बात जो आपको समझनी होगी वह यह है कि शांति और सुकून कोई बाहरी स्रोत नहीं है। यह बाहरी दुनिया से नहीं आता है. सही?
यह आपके भीतर पाया जा सकता है, चाहे आप कहीं भी रहें, चाहे आप कहीं भी रहें, चाहे आप कुछ भी करें। यदि आप वास्तव में इस स्थिरता पर ध्यान केंद्रित करते हैं और यदि आप इसे खोजने के लिए पर्याप्त स्मार्ट हैं। तब आप तमाम उथल-पुथल के बीच भी शांति और शांति पा सकेंगे। इसलिए हमेशा याद रखें कि इसके साथ शांति और शांति बनाए रखनी और विकसित करनी होगी।
आपको यह भी याद रखना होगा कि शांति और शांति का मतलब आपके दिमाग को खाली करना नहीं है।
जब आप शांत और शांतिपूर्ण हो जाते हैं. इसका मतलब यह नहीं है कि आपके मन में कुछ भी नहीं है, आपके पास कोई विचार नहीं है। आपके मन में विचार आ सकते हैं और कई विचार होंगे और विचारों की एक श्रृंखला आपके मन में दिखाई देगी। लेकिन वास्तव में जो बात सामने आती है वह यह है कि जब आप अपने मन से शांत हो जाते हैं, तो आप उन सभी उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया नहीं करते हैं। यही सच्ची शांति और सुकून का मतलब है।
आमतौर पर जब विचार प्रकट होते हैं, जब विचारों की ये सभी श्रंखलाएँ हमारे मन में प्रकट होती हैं, तो हमारे साथ क्या होता है? हम अक्सर उन पर प्रतिक्रिया करते हैं, हम घबराते हैं और हम उन पर प्रतिक्रिया करते हैं। तो ऐसा होने का कारण यह है कि हम सोचते हैं कि वे विचार हमारे जैसे हैं और हम सोचते हैं।
कि मैं वही हूं जो मैं सोचता हूं और मैं ही अपने विचार हूं लेकिन वास्तव में विचार आप नहीं हैं। आप अपने विचार नहीं हैं. विचार वैसे ही आते हैं और चले जाते हैं। यह बादलों की तरह है जैसे आकाश है और बादल सही हैं। तो बताओ बादल की प्रकृति क्या है? यह आता है और इधर-उधर चला जाता है और यह चला जाता है।
कभी आसमान में बादल छा जाते हैं, कभी आसमान में उदासी छा जाती है और कभी बादल इधर-उधर बिखर जाते हैं। और कभी-कभी आकाश खाली होता है. तो आप आकाश की तरह हैं और आपके विचार बादलों की तरह हैं। अतः आकाश और बादलों के बीच काफी दूरी होती है। लेकिन हम अक्सर सोचते हैं कि जब आसमान में बादल होते हैं, जब बारिश हो रही होती है, जब मूड खराब होता है तो हम आसमान को दोष देते हैं।
हमें लगता है कि हम कहते हैं कि ये पूरा सीज़न अच्छा नहीं है. आकाश में सदैव वर्षा और वर्षा होती रहती है और वह मूडी रहता है। लेकिन आसमान में बारिश नहीं हो रही है, केवल बादल ही बारिश का कारण बन रहे हैं। बादल बारिश इसलिए करते हैं ताकि जब आपके मन में विचार आएं तो आप पीछे हटकर सोच सकें। क्या मुझे इस पर प्रतिक्रिया देनी चाहिए? क्या मुझे इन विचारों पर प्रतिक्रिया देनी चाहिए?
उदाहरण:
उदाहरण के लिए, अगर आपके मन में कोई गुस्से वाला विचार आए तो आपको एक पल के लिए रुकना चाहिए और सोचना चाहिए कि क्या करना है। क्या मुझे इस पर प्रतिक्रिया देनी चाहिए? आपके पास थोड़ा समय है और आप इस बारे में सोच सकते हैं. लानत है! यह गुस्सा है, मुझे इस पर प्रतिक्रिया नहीं देनी चाहिए।’यह ईर्ष्या है, मुझे इस पर प्रतिक्रिया नहीं देनी चाहिए। आपके मन में विचार आना ठीक है लेकिन हम शांति से रहना चाहते हैं। हमें इन विचारों पर प्रतिक्रिया न करने का चयन करना चाहिए। तो यहां कुछ अभ्यास हैं जिन्हें हम अपने दैनिक जीवन में शांति और सुकून लाने के लिए कर सकते हैं और थोड़ी मदद कर सकते हैं।
एक काम आप कर सकते हैं. क्या आप दिन के दौरान थोड़े समय के लिए अपने शरीर को धीमा कर सकते हैं? शायद जब आपके पास समय हो और जब आप स्वयं काम कर रहे हों। हो सकता है जैसे आप चल रहे हों. चाहे आप कुछ लिख रहे हों या शायद पढ़ रहे हों, शरीर की धीमी गति बनाए रखने का प्रयास करें।
मैं यह सुझाव क्यों दे रहा हूं?
जब हमारे विचार उत्तेजित होते हैं तो शरीर और हमारा दिमाग आपस में अत्यधिक जुड़े होते हैं। हमारा शरीर घबरा जाता है, इसलिए इसका दूसरा तरीका यह है कि यदि हम शांत हो जाएं और यदि हम अपने शरीर की गतिविधियों को धीमा कर दें। यह हमारी सोचने की प्रक्रिया को धीमा करने में बहुत मददगार होगा। फिर आप कुछ समय ले सकते हैं और सोच सकते हैं कि आपके मन में क्या आता है।
यह एक चीज़ है जिसे आप कर सकते हैं और एक और बढ़िया तरीका जिसे करने के लिए बुद्ध ने हमें बताया था। इसे श्वास ध्यान या मेडिटेशन कहते हैं। जब आप सांस पर ध्यान करते हैं, तो आप इन भारी बोझों को दो विचारों में बांट देते हैं, सांस और श्वास। श्वास ध्यान में, हम जो कर रहे हैं वह यह है कि हम लगातार अंदर और बाहर सांस के प्रति जागरूक होते जा रहे हैं।
जब आप ऐसा करते हैं, तो यह सब आपके दिमाग को मोटा करने जैसा होता है। यह ऐसा है मानो आप अपने मन को नरम और शांतिपूर्ण और गैर-प्रतिक्रियाशील बना रहे हों। यह वह है जो आप कर सकते हैं और एक और चीज़ है जो आप कर सकते हैं। यानी अपने विचारों को आंकना नहीं और अपने विचारों के प्रति जागरूक रहना।
मैं आपको एक उदाहरण दूंगा जैसे कि आप सड़क के किनारे से किसी यातायात को गुजरते हुए देख रहे हों। आप कारों, बाइकों, वैनों और बसों को आते-जाते देख सकते हैं। लेकिन आप उन्हें आंकने वाले नहीं हैं, आप उन्हें रोकने वाले नहीं हैं, आप नहीं हैं। आप उनका पीछा नहीं करेंगे। आप सड़क के किनारे बैठें। और आप उन्हें देखते रहें। कारों को कार ही रहने दें और आप भी वैसे ही रहें।विचारों को विचार ही रहने दें और आप ही रहें, आप ही रहें। जब आप अपने विचारों के प्रति कम प्रतिक्रियाशील हो जाते हैं तो आप अपने मन में शांति और स्थिरता पा सकते हैं।
इसलिए मुझे आशा है कि आपको शांति और सुकून के बारे में भी इस लेख से कुछ प्रकाश मिला होगा, इसलिए मुझे आशा है कि आप सभी अच्छे और खुश होंगे और आप सभी हमेशा शांत और शांतिपूर्ण रहेंगे।
